Gladan si – jedeš – nalet energije – prispava ti se – gladan si – jedeš…
Je l vam se dešava?
Sada ću da preformulišem situaciju
Unos ugljenih hidrata- skok insulina – nalet energije – brzo opadanje energije – glad – još ugljenih hidrata – skok insulina… I tako u nedogled.
Tvoj nivo energije počinje da zavisi od unosa hrane koja je loša za tvoje zdravlje.
NE MORA TAKO.
Insulin inače normalno omogućava da se kalorije iz krvi ubace u ćelije i iskoriste. Međutim, ako je opterećenje ugljenim hidratima veliko, masne ćelije upijaju taj višak kalorija i hrane salo a ostaje premalo onih koje teku kroz krvotok i daju energiju.
Kalorije iz tih nepotrebnih šecera su zarobljene u masnim ćelijama a ti ostaješ gladan i bez energije za osnovne dnevne aktivnosti, neku ozbiljniju fizičku aktivnost da i ne pominjem.
Dakle, nešto ne funkcioniše kako treba.
Prerađena industrijska hrana sa polica (namerno u visini očiju i na samom ulazu) ili brza hrana sa ulice, kao što brzo dođe do tebe, tako se brzo najvećim delom i svari u prvim delovima tankog creva, zato je osećaj sitosti kratkog daha, ako ga uopšte i ima posle jela.
Klasičan primer je pasta. Jedeš i još uvek si gladan, onda ti se u jednom momentu smuči koliko si se „prejeo“, a već nakon pola sata si opet ozbiljno gladan.
Tako dolazi do prejedanja, a ponovni impuls za hranom se javi mnogo brže nego što je slučaj sa biljnim i životinjskim masnoćama.
To je zato što neprerađena hrana ne sadrži dodatne količine ugljenih hidata, polako se vari, hranljive materije prolaze sporije kroz digestivni trakt, usput se luče hormoni koji stimulišu metabolizam i čine da se osećaš sitim i tačno znaš kada si pojeo koliko je dovoljno, a osećaj sitosti traje i par sati posle jela.
NE HRANIŠ SALO VEĆ OBEZBEĐUJEŠ ENERGIJU SVOM ORGANIZMU.
Kako prekinuti začarani krug?
Ako želiš da saznaš koje bi rešenje bilo najbolje za tebe, instaliraj Strongman Online Method app. Šeruj ako smatraš korisnim.
