Da bi vam život bio bolji, najčešće nema veze šta radite povremenno, kampanjski, nego one stvari koje radite svakog dana, redovno, način kako vidite svet i kako reagujete na promene i događaje.
Danas ću da vam predstavim moju kutiju životnih alata koje sam prikupio. Nisu poređena ni po kom specifičnom redosedu, nego kako su mi padala na pamet i kako sam ih zapisivo u notes.
Prvo pravilo, ne jedi procesiranu hranu.
To nije hrana, to je način kako se bogati prehrambena industrija na nama, a mi budemo deblji i bolesni. Najvažnija komunikacija koju imamo u životu je šta nam ulazi u glavu i šta nam ulazi u želudac.
Vodite računa, izbegavajte procesiranu hranu.
Pravilo broj 2, idi u krevet pre ponoći.
Spavaj 8 sati u cugu, ustani pre 7. Higijena sna je jako bitna da se povežamo sa ritmom prirode kako smo evoluirali. Da idemo u krevet kad padne mrak i da ustajemo odmorni pre nego što zazvoni sat u zoru.
Način da saznate da li ste dovoljno spavali je, kad se probudite pre nego što vam zvoni sat.
Pravilo broj 3, ujutru, čim ustaneš, popij pola litra vode, pa tek za pola sata popij kafu. U toku noći mi dehidiramo, pa je ujutru viskoznost krvi veća.
To ujedno i objašnjava zašto je verovatnoća srčanog udara najveće baš u jutru.
Pravilo broj 4, prema ukućanima budi blag. Zaboravi svoj ego.
Nismo tu da budemo u pravu, nego da se volimo, da imamo mir i da imamo harmoniju. Džaba dočekaš 70 godina kad si ljut na sve svoje i kad si potpuno sam. Ali si isterao svoje.
Svi mi znamo barem jednu osobu koja je teška, koja je isterala svoje i ostala sama u starosti.
Pravilo broj 5, svakog dana budi malo bolji nego juče. U obavezi si da napreduješ.
Podesi svoj život da imaš svakodnevno aktivnosti koje te jačaju i čine boljim. Jer život se menja, život postoje sve komplikovaniji. Ukoliko ne napreduješ, ti nazaduješ.
Pravilo broj 6, hodaj barem pola sata svakoga dana.
Najveći organ na telu su noge. Pa, koristi ih. Piroda nas je napravila da se stalno krećemo, a noge služe da prenesu glavu na određenu lokaciju.
Hodaj.
Pravilo broj 7, nemaš vremena. Baš nemaš vremena.
Život brzo prolazi. Živi ga, ne izbegavaj. Stvari koje treba da uradiš, uradi odmah i uradi ih sve.
Ako nekom treba da kažeš da ga voliš, reci to odmah danas. Sutra se nije desilo, juče ne postoji. Imamo samo danas.
Zapamti, nemaš vremena. Sve što možeš, uradi danas.
Pravilo broj 8, ne nerviraj se oko stvari na koje ne utičeš.
I loše, i dobro, prihvati mirno. Štagod da se desi, sigurno se dešavalo hiljadama puta drugim ljudima u istoriji. Nije zadesilo tebe, nego se samo desilo.
Ako se desilo zbog tebe, izvuci zaključke i nastavi. Ako paničiš i tuguješ, ti ne pomažeš samom sebi. Stoicizam je dobar način da sačuvaš nerve i svoj integritet.
Pravilo broj 9, postavi, zapiši i čitaj svakog dana po 5 glavnih ciljava za ovu godinu, za sledećih 5 godina, do kraja života.
Ljudi koji imaju jasne ciljeve su daleko uspešniji od ovih drugih. Zašto? Kad imaš jasno definisane ciljeve, kad ih vidiš, ti si u poziciji da biraš svoje akcije i svoje postupke, da budu uskladljeni sa tvojim ciljem.
Ako to nemaš, ti ideš bukvalno kao muva bez glave.
Pravilo broj 10, nađi vremena za svoje roditelje.
Poseti ih, popričajte, nesmetano, bez da buljiš u telefon, sa puno strpljenja.
Ja nemam roditelje i baš bih voleo da imam baram jedan dan priliku da sednem s njima i da ih slušam. Iako, dok su bili živi, umeli su malo i da dosađuju.
Pravilo broj 11, prekini da gledaš televiziju i da čitaš portale.
Loše vesti i nešto opasno se bolje prodaje od lepih stvari.
Nema potrebe da u svoj mozak daunloaduješ samo sranja sa portala. Naš mozak je napravljen da ako ovamo imaš zalazak sunca, a ovamo šuška nešto u žbunju, moguće da je lav, ti ne gledaš zalazak sunca, nego držiš oči prikovane na mogući izvor opasnosti. A portali i televizija su napravljeni da te stalno plaše, da ti drže tenziju i ti veruješ da se sranja češće dešavaju nego što se zaista dešavaju, jer je svaka sledeća vest gora od prethodne.
Pravilo broj 12, izbegavaj crnu hroniku. Ako povremeno baciš pogled na vesti, preskoči crnu hroniku.
Apsolutno ti ne treba nikaka informacija iz crne hronike, a samo te truje. Nedavno sam gostovao na jednoj od televizija na kojim inače ne gostujem, tema je bila vaspitanje deca i prvo što su me pitali je za nestanak one devočice.
Nisam hteo da pričam.
Nije moja tema, neću da se bavim time.
Pravilo broj 13, udvarajte se svakog dana svom partneru.
Ne smatrajte vašu vezu za rutinu, kao zagarantovanu. Činite jedno drugom mežnosti i lepe stvari. Nećete zažaliti.
Pravilo broj 14, ti nisi tvoj posao.
Ponoviću. Ti nisi tvoj posao.
Ako, ne daj Bože, danas umreš, do kraja nedelje će te zameniti na tvom radnom mestu. Sedeće druga osoba u tvojoj stolici, otvaraće tvoje fioke, a za mesec dana te na poslu neće ni spominjati.
Ti si roditelj, sin, brat. Ti si glavni junak u tom nekom svom firmu. Posao je samo delić života, ne ceo život.
Deca te neće pamtiti po karjeri, nego po vremenu koje si proveo sa njima. Provedi vreme sa decom.
Pravilo broj 15, provodi vreme na suncu. Odlično je za raspoloženje, za zdravlje, za imunitet. Ko se sunca krije, bolje da ga nije.
Kada odemo na more, onaj iznenadni napad sreće nije zbog slane vode, nego zato što je naša koža izložena na suncu i proizvodi se dosta vitamina D, koji je prirodni antidepresiv.
Pravilo broj 16, čitaj makar pola sata dnevno.
Masiraj delove mozga koji se ređe koriste, dok gledaš televiziju ili buljiš u telefon. Dok čitaš, ti putuješ, upoznaješ ljude, živiš zaboravljene epohe, voliš, planiraš. Čitaj.
Pravilo broj 17, sredi spavaću sobu, kupatilo, sredi stan, a odatle, sredi ostale stvari u svom životu.
Lakše je da imaš sređen život ako ti je stan sređen, a auto čist.
Pravilo broj 18, igraj se sa decom.
Odrastaju mnogo brže nego što planiramo. Ako propustimo odrastanje, to ne možemo više nikad da nadoknadimo.
Pravilo broj 19, idi u prirodu što češće.
Evolutivno, nismo predviđeni za betonske kutije u kojima živimo i metalne kutije u kojima se vozimo.
Strongmenovo 20. pravilo, izbaci alkohl iz svog života i gledaj neverovatne promene na bolje.
Ako te ne mrzi, nađi Alcohol-free before after i gledaj fotografije ljudi. Alkohol je kod nas normalizovan, a ozbiljno narušava zdravlje, skraćuje život i menja nam psihu.
Pravilo broj 21, neguj zahvalnost.
Veoma često smo se u prošlosti molili za deo stvari koje danas olako shvatamo. Zastani za trenutak, seti se gde si bio pre 5 godina, gde si danas i kaži – „uf, dobro je, bravo, i idemo dalje“.
Ne upoređuj se sa drugim ljudima, nego sa sobom u prošlosti.
Pravilo broj 22, radi krvnu sliku i sistematski pregled jednom godišnje.
To je glavna eksel tabela koju treba da pratiš. Ako ti nešto nije kako treba, budi maksimalno odgovoran, angažuj stručnjaka, raspitaj se i poštuj preporuke tih ljudi koje si pitao šta treba da radiš i budi disciplinovan sve dok ne središ krvnu sliku. Kad je središ, nastavi da budeš disciplinovan, ponašaj se prema svom zdravlju kao da voliš samoga sebe.
Pravilo 23, smanji obim struka na polovinu svoje visine. Muškarci do 100 santimetara, a žene do 80 santimetara obima.
Masnoće unutar stomačne duplje se nagomilaviju na organima i ometaju njihov optimalan rad i uvode nas u zdravstvene probleme i rizike. Nije to samo stvar estetike, nego dužine i kvaliteta života.
Pravilo 25, podignite svoje kriterijume za sve što kažete u životu – „da“.
Stvari koje ste ranje radili, a sada vas vuku nazad, jednostavno precrtajte. Podignite svoje standarde. Držite do sebe.
Negujte osobine osobe koja želite da postanete. Svi mi, kad želimo da napredujemo, ubeđujemo sebe da je moguće i više nego što nas okolina uči. Znači, dižemo plafon.
Međutim, treba da podignemo i dno, da neke stvari koje smo ranje radili, prestanemo da radimo. I kad dovoljno visoko podignemo dno, ostanu nam samo stvari koje nas vuku u smeru gde želimo da idemo, a to je na bolje.
Pravilo 26
Jedite hranu koja ima samo jedan sastojak, a ne nešto što ima sedam sastojaka, a što ne mogu ni forenzičari da protumače od čega se sastoji. Jedite povrće, meso, ribu, jaja, bobičasto voće, orašaste plodove. Tačka.
Pravilo 27, unosite magnezijum, omega-3 masne kiseline i vitamin D. Sve to vam ozbiljno smanjuje šansu da umrete ranije od kardio-vaskularne bolesti i raka. Imate moje tekstove i video, pa pogledajte.
Pravilo 28
Umesto da kad ti nešto treba počneš, da lutaš kroz internet, kroz džunglu informacija, nađi nekog ko je to već radio da ti pomogne ili oslušni šta vam kaže. U poslu i u trenigu se ponašaj isto. Nađi mentora, nađi trenera.
Neko već vlada materijom i uštediće ti energiju i vreme i vodiće te do cilja pravom liniju. Ne moraš sve stvari u životu da radiš sam. Najbogatiji ljudi su postali najbogatiji tako što znaju kog treba da angažuju. Oni angažuju pametnje i školovanije ljude od sebe, da im završe to što treba da im se završi.
Pravilo 29
Izbaci šećar u bilo kom obliku. Šećar ubija više ljudi godišnje nego svi ratovi i divlje životine zajedno. Nemoj ni malo da unosiš šećer.
Pravilo 30
Nemoj da prođe više od 3 dana bez treninga snage. Što si stariji, moraš ozbiljnije da se baviš svojim mišićima.
Mišići su organ dugovečnosti. Niko u 80 godina se nije pokajao što ima mišiće. Mišići sprečavaju da izgubimo rovnotežu, da padnemo, sprečavaju lom kuka, a poznato je ako posle 65. godine polomiš kuk, imaš preko 50% šanse da nas napustiš. Takođe možda se zadržiš u autobusu ako ti je jak stisak šake. Radite na svojim mišićima.
Pravilo 31
Putuj makar međugradskim busom do prve prirode. Iznenadićeš se kakve sve predele imaš na 30 do 40 minuta od svog mesta stanovanja.
Samo da se pokreniš. Ja često vozim motor u okolini Niša. Zapravo maltene svakog dana kad sam u Nišu. I svaki put se iznova i iznova zabezeknem kakva je Sićevačka klisura, kakva su ona polja mimoza na Pločama, kakvo je Oblačinsko jezero.
Pravilo 32
Hodaj bos kad god možeš. Uzemlji se.
Vidićeš promene koje se dešavaju. Snimiću video o tome.
Pravilo 33
Nahrani psa lutalicu. Usvoj psa lutalicu. Psi su najbolji ljudi.
Pravilo 34
Udalji se od energetskih vampira i tejkera. Podigni sebi standarde. Reci „ne“ ljudima i situacijima koje te vuku na dole i slabe te.
Imaš pravo. Nisi u obavezi da zadržiš sve ljudi i situacije koje ti se dešavaju koje si počeo nekritički da primaš. Imaš pravo da razmisliš još jednom. Odjebi tejkera.
Pravilo 35
Zameni kratkoročno zadovoljstvo za dugoročne uspehe. Ne precenjuj šta možeš da uradiš za nedelju dana, za dve nedelje. Ne potcenjuj šta možeš da radiš za godinu ili dve… A da ne kažem šta možeš da uradiš za 10 godina.
Pravilo 36
Pij 2 do 4 litra vode svakoge dana.
Migrene, malaksalost, loš san, grčevi. Nekad si zapravo samo dehidrirao. A i dok piješ vodu ne možeš da piješ sokove i alkohol.
Pravilo 37
Nipošto ne slušaj savete ljudi sa kojima se ne bi menjao i čiji život ne bi živeo. Gubitnici opsesivno vole da dele besplatne lekcije kako su oni usrali svoj život.
Kao u onom vicu, kada kaže „je li komšo, ti i ja imamo istu površinu stanova, lepio si tapete. Koliko si uzeo tapeta? Ovaj kaže „20 rolne“. I kroz 10 dana se sretnu. „Komšo be, meni ostale još 4 rolne.“ Ovaj kaže, „Pa i meni“. Oni znaju samo da vam instaliraju iste greške koje su počinili.
Pravilo 38
Uveče napiši listu stvari koje planiraš sutra da završiš. Ujutru ih završi. A uveče ponovo…
Samo govna plivaju nizvodno, odnosno kako ih voda nosi. I plastične boce koje bacaju ovi seljaci. Mi moramo da imamo navigaciju u životu i moramo da se trudimo da radimo stvari kako mi želimo da se dese.
Budućnost kreiraš, a ne čekaš je.
Pravilo 39
Ne psuj u saobraćaju. Propuati svakog ko želi da se uključi. Poštuj saobraćajne propise. Neki ljudi naprosto postanu zveri kad su u saobraćaju.
Pravilo 40
Redovno idi kod zubara. Ako imaš problem, sredi ga odmah.
Sutra da odeš kod zubara da te pogleda. Nemoj da odlažeš, nemoj da budeš osoba koja se ne smeje, zato što nemaš dva prednja zuba.
Nemoj sebi da dozvoliš da dočekaš starost bez zuba.
Pravilo 41
Isključi sve notifikacije na telefonu.
Isključi zvono. Budi ti taj koji kontroliše telefon, a ne telefon da kontroliše tebe. Ako te baš zanima šta se dešava u telefonu, odvoji pet minuta na svakih sat-dva, ali ne češće.
Aplikacije društvenih mreža, sklonite se glavnog ekrana, jer oni nisu tu zbog tebe. Oni su da te zadrže što duže na svojim severima, da gledaš što više sadržaja, i oni te podvode oglašavačima, ili ti instaliraju nekaku ideologiju.
Sve od društvenih mreža što koristiš besplatno, ti si zapravo roba. Tebe prodaju.
Pravilo 42
Umesto „neko mora i to da bude“, usvoji, „ja mogu i moram bolje“. Nisi došo na ovaj svet da plaćaš račune i porez, nego da izvučeš maksimum od svog života. Nemoj da živiš lošije 40 godina, jer nisi našao vremena da napreduješ, jer neko mora i slabo plaćen da bude.
Ne nasedaj na tu foru. Moraš da živiš lepo, učini bolje, danas, sutra, prekostura, sve što treba da napreduješ, da ne budeš jeftina radna snaga. Najtužniji, najodvratniji način da provedeš svoju radnu karjeru je da budeš jeftina radna snaga. Razvij veština i znanja da budeš nezamenljiv, onda ćeš morati da budeš plaćen, ili ćeš sam da uzmeš novac sa tržišta.
Pravilo 43
Reci dobar dan u ulazu. Klimni glavnomu prolazniku, osmehni se.
Budi ti taj koji širi pozitivnu energiju. Neka krene od tebe. Kad ti se susretne pogled s nekim, nemoj da senamrtštiš. Nego – „Dobar dan“. A lako je, jednostavno je, osetiš se bolje. Čak i ako ti taj ne kaže, ti znaš da si ti gospodin čovek.
Ponašaj se kao da si ti zadužen za izgled univerzuma, da svi mi budemo bolje, da svi mi budemo nasmejani i ljubazni. Neka počne od tebe. Setite se od onih glupih, neprijatnijh situacija na ulazu u zgrade, gde sretnemo komšiju koga znamo 20 godina. Ne kažemo ni dobar dan jedan drugom.
Pravilo 44
Brišite naočare ćešće i detaljnje. Često nas mrzi, pa kroz život idemo zamućenog pogleda. Nema potrebe.
Menjaj ćešće okvir naočara. Nemoj da nosiš razjebane okvire, lepljene… vodi računa, jer te naočare postanu deo tebe. Ti si uzeo naočare da bi bolje video. Potrudi se makar da ih obrišiš i da održavaš okvir da ti bude funkcionalan i relativno pristojann.
Pravilo 45
Svu graderobu koju nisi obukao godinu dana – operi, složi i pokloni. Ako te mrzi, samo baci u kontejner ili stavi pored kontejnera.
Manje stvari, veći mir.
Ljudi misle ako imaju veći izbor, da će biti mirniji. Međutim, ne. Svi ovi zajebani tipovi na čelu sa onim Cukerbergom sve iste majca, isti kroj, razlikuju se u dve boje. Iste panteloni, iste patike. Što manje graderobe imaš, život je jednostavniji. Ne vezuj se za graderobu koju ne nosiš godinu dana.
Pravilo 46
Slušaj sagovornika. Ne čekaj tvoj red da ti nešto kažeš.
Najprijatniji ljudi su oni koji umeju da saslušaju i iskreno se zainteresiju za sagovornika. Budi ti taj čovek koji iskreno sluša ljude i iskreno se interesuje i učestvuje u razgovoru. Da ne živimo u dva odvojena monologa, nego da imamo dijalog.
Pravilo 47
Nauči se da ideš sam u biskop, da sediš sam u kafiću.
Nauči se da se provodiš sam, da odeš u spa. Nauči se da odeš na letovanje sam. Nemoj da zavisiš od drugih ljudi i njihovog slobodnogo vremena. Ne traži koncenzus svog okruženja. Uradi sam. Uostalom, život je projekat „Uradi sam“.
Pravilo 48
Usluge čini lako i brzo.
Ili nikako. Ako činiš, učini od srca. Maksimalno.
I ne potenciraj da se učinio. Nemoj nekom da presedne zato što si mu ti učinio. A ako ne želiš ili smatraš da ne treba nekom da učiniš, kad ti traži, kaži, „Vidi, ne. Ja to ne mogu, ne želim. Evo zašto…“
To je mnogo boljo nego – „da razmislim, videću“, jer nama je teško da izdržimo taj pritisak. I onda kažemo, „videću“. Ne, bre, kaži lepo ljudima, „ne“.
Pravilo 49
Meri pritisak barem jednom nedeljno.
Rešavaj lekovima i navikama, ako je visok. Ne čekaj da se desi promena navika, pa da ti padne pritisak, jer jedna jebena tableta može da ti spasi život. Bukvalno, jedna jebena tableta može da ti spasi život.
Ne dozvoli sebe da živiš sa pritiskom 150, 195, jer čekaš kad ćeš da se uozbiljiš i počneš da se hraniš kako treba.
Pravilo 50
Meri šećer jednom mesečno.
Ako počinje da ti bude visok, znaš – lekar, ishrana, kretanje, tegovi, bez oklevanja. Bitno je da ukloniš faktor rizika iz svog života ili će on tebe. Prvo, ukloni faktor rizika lekovima, pa menjaj navike, i kada usvojiš svoje navike, onda možeš da vidiš da li ćeš da piješ ili nećeš lekove.
Pravilo 51
Tvoje zdravlje nije samo tvoja briga.
Ako šlogiraš, a ne umreš, ko će konkretno da te gura u kolicima, sluša nadrkanog? Jer kad šlogiraš, ti si ljut na ceo svet, što eto, desilo se tebi, nisi na vrema ispratio signale koje ti daje telo.
Šta, ako takav poživiš još 25 godina, ima da se usereš u život tvojoj porodici. Tvoje zdravlje nije samo tvoje briga, tvoje zdravlje je briga tvog supruga, tvoje supruge, tvoje dece.
Pravilo 52
Jednom godišnje uradi nešto što je van tvoje zone komfora. Idi u neko zajebano inostranstvo, pohađaj časove vajanja, nauči kako se pravi nož, spusti se na onoj unutrašnjoj traktorskoj gumi niz reku, uradi nešto što ti je neprijatno, da dokažeš sebi da možeš.
Pravilo 53
Uvek budi doteran, svakoga dana, svuda, bez izuzetka. Ti si glavni junak u svom filmu. Nosi odgovarajući kostim za tu ulogu, ne čuvaj najbolju garderobu za specijalne prilike, da ne bude kao u onoj pesmi, „da smo je sahranili u haljini koju nikad nije nosila, čuvala je za specijalne prilike.“
Pravilo 54
Uvek miriši lepo, na dezodorans, na parfem, na omekšivač. Tuširaj se, makar svakog jutra, ako ne i češće, ne kamufliraj miris znoja. Speri ga.
Pravilo 55
Obuća neka ti je uvek čista. Zamisli da dođeš kod hirurga i razgovarate da ti radi neku zahtevnu operaciju i pogledaš ga dole, on u blatnjavim cipelama.
Da li ćeš imati dovoljno poveranja u njega.
Pravilo 56
Ponašaj se kao da te neko dete gleda 24 sata dnevno i uči od tebe kakav čovek da postane.
Ne upoređuj se sa drugim ljudima, meri svoj napredak samo prema sebe iz prošlosti. Nije fer prema vama da porediš tvoj 10. dan sa nečijim stotim.
Pravilo 57
Biranje partnera i profesije su dve apsolutno najvažnije odluke u životu. Biraj pažljivo i na duge staze.
Pravilo 58
Šetaj po kiši. Nauči se da kad te uhvati kiša, da budeš opušten.
Šetaj po kiši. Neki ljudi pokisnu, a neki šetaju po kiši. Kada počne oluja krave beže, a oni nise poznati baš kao najbrze životine. Krave idu, oluja ide za njima, tuče ih satima, a s druge strane, bizoni kad vide uluju, oni krenu u oluju i prođu kroz nju za 20 minuta. Neka ti ne smeta kiša, suoči se sa njom.
Pravilo 59
Nikad ne laži. Teško je, znam iz iskustva. Govori istinu ili prećuti. Nemoj da lažeš.
Utovariš sebe u situaciju da moraš da zapamtiš šta si kome rekao, onda kad te uhvate par puta u laži, niko ti ne veruje.
Pravilo 60
Ako se ne slažeš, ne slažeš se.
Shvati da se ne slažeš sa nekim i to je to. Ne moraš da mu objasniš ili još gore da ga na silu ubediš da prihvati tvoje mišljenje. Mi živimo u subjektivnim svetovima, svako ima taj svoj subjektivizam u svojoj glavi.
Istu stvar vidimo na različite načine, i na osnovu toga zaključujemo.
