Pacijenti kojima nije izvršena operacija su imali iste rezultate kao oni sa operacijom jer im je rečeno da su operisani.
Pa kako?
Pazite koliko je interesantna priča.
Osteoartritis je podla bolest koja napada zglobove, obično starih ljudi.
Svetska Zdravstvena Organizacija procenjuje da preko 200 miliona ljudi boluje od ove dosadne bolesti.
Verovatnoća da ćete i vi imati bolne zglobove kad budete preko 50 je 30% za žene preko 50, i 15% muškaraca.
Kod osteoartritisa hrskavica na koju naležu kosti zglobova se istanje, pa umesto da kosti glatko klize one se trljaju jedna o drugu, a to ume da dovede do do bolova, otoka, smanjenog raspona pokreta i ukočenosti u zahvaćenim zglobovima.
Ljudi kojima su osteoartritična kolena, kukovi ili laktovi, žive u bolovima koji bitno umanjuju i sposobnost i radost života. Bolovi utiču na raspoloženje i na psihu. Ne možeš da budeš radostan ako boli i limitira pokret.
Leči se promenom navika – smanjivanjem težine, fizikalnom terapijom, lekovima protiv bolova, a najteže slučajeve spašava samo operacija.
Želim da sa vama podelim jedan spektakularan eksperiment gde su pacijente za operaciju kolena podelili u dve grupe. Jednoj je zaista izvršena operacija a drugoj su samo napravili ožiljak, isekli pa zašili, isto išli na previjanje, rehabilitiaciju… kao ovi drugi.
Razlika je samo što su jedni zaista operisani a drugima je stvoren privid i uverenje da su operisani.
Rezultati su fascinantni. Potpuno isti razultati i smanjena bol u obe grupe.
Pacijenti koji su svoju bol na skali od 1 do 10 opisivali kao 11, su nakon takozvane placebo operacije, imali potpun prestanak bolova.
Ako vas interesuje da proguglate, naslov studije je “A controlled trial of arthroscopic surgery for osteoarthritis of the knee”.
Inače izraz „placebo“ potiče iz latinskog jezika i znači „ja ću zadovoljiti“.
Prvi put se spominje u Bibliji, u latinskom prevodu psalma 116:9-10.
U medicinskom kontekstu, počeo se koristiti u 18. veku u Evropi.
Danas se placebo koristi u kliničkim ispitivanjima kako bi se procenio stvarni učinak novih lekova ili terapija.
Placebo grupa prima lažni tretman, dok se eksperimentalna grupa tretira novim lekom, pa se upoređivanjem rezultata između, utvrđuje koliko zaista terapija deluje.
Šta smo zaključili iz prvog dela ovog teksta?
Psihološki učinak da će ti nakon operacije biti bilje dovodi do poboljšanja, bez obzira da li je operacija sprovedena ili nije.
Dođe vreme da opet pričam “eksperimentu sa sobaricama”, poznatom istraživanju na 150 sobarica u Londonu, Njujorku i Los Anđelesu.
Ko je čitao ovo ranije, neka čita opet, a mnogima je, verujem promakao ovaj fantastičan eksperiment koji se bavio pitanjem kako naša percepcija aktivnosti može uticati na naše fizičko zdravlje.
Drugi naziv eksperimenta je “Eksperiment sa pozitivnim očekivanjem”.
Pre početka eksperimenta, istraživači su intervjuisali 150 sobarica o njihovoj percepciji o sopstvenoj fizičkoj aktivnosti.
Kako oni sebe doživljavaju na skali od 1 do 10, koliko su dnevno aktivne i koliko su u formi.
Većina od njih je odgovorila da su fizički nisko aktivne i smatrale su da njihov posao nije dovoljno intenzivan i nisu sebe doživljavale kao žene u formi.
Nakon ankete istraživači bi popričali sa njima, objasnili bi im koliko koraka dnevno pređu, koliko kalorija potroše za pola sata dok sređuju sobu i koliko kalorija potroše nameštajući jedan bračni krevet.
Na primer, rečeno im je da čišćenje sobe u trajanju od 30 minuta sagoreva oko 150-200 kalorija, a nameštanje kreveta u trajanju od 15 minuta sagoreva oko 50-70 kalorija. Objašnjeno im koliko soba dnevno srede, koliko koraka, stepenica u toku jedng radnog dana.
I to je bilo daleko iznad onog kako su one doživljavale sebe.
Sve do jedne su stavile prst na čelo i zapitale su se “nisam li ja zapravo u formi?”.
Ono što je usledilo je ozbiljno uzbudljivo, barem meni.
U narednih mesec dana dok su naučnici pratili fizičko zdravlje sobarica, prosečan gubitak telesne težine bio je oko 2,5 kilograma, a obim stomaka se smanjio za 3-4 centimetra.
Dodatno, krvni pritisak sobarica je pokazao značajan pad, gde je sistolni pritisak opao za 5-7 mmHg, a dijastolni pritisak za 3-5 mmHg.
Dakle sobarice nisu menjale ishranu, nisu ubacile novi trening, nisu menjale navike na poslu, samo im je promenjena svest informacijom koliko one zapravo kalorija troše na poslu i koliko su fizički aktivne.
Ovaj eksperiment pokazuje kako naš um utiče na naše telo, kako pozitivna očekivanja i promena u percepciji o kvalitetu naše aktivnosti direktno utiče na težinu, obime i krvni pritisak.
Kad veruješ u proces, imaš rezultate.
Meni je ovo jebeno fantastično ne znam vama?
A zašto ja ustvari ovo pišem?
Osim što je interesantno kao priča, bitno je da se razumemo da ako si pokušavao da smršaš i da dovedeš sebe u formu a nije išlo, možda čak i nije zato što si odabrao pogrešan trening ili način ishrane. Moguće je da te kočila neizvesnost da li će da uspe. Stalna sumnja i manjak dokaza da je to što radiš dovoljno dobro.
Da li si odabrao pravi plan ishrane i treninga?
Danas na internetu ima previše podataka, ideja, programa, planova…
Kada odabereš neki program, treba da se držiš njega 10-12 nedelja da bi video rezultate – a to je teško, jer uvek ima nešto novo na netu, uvek ima sumnje da je tvoje nedovoljno dobro ili pogrešno.
I tako 12 nedelja.
Pa, kako da odabereš?
Da bi mogao da biraš metodu, moraš da znaš principe.
Da bi znao principe, moraš dobro da se posvetiš učenju i da imaš jak filter šta je istina a šta poluistina (važi za neke, ali ne i za sve ljude).
Ili, da nađeš nekog kome veruješ i samo njega da slušaš ili da ti on bude filter.
Ja se trudim dnevno da vam predočim principe kako naše telo radi, zašto smo van forme i šta treba i kako da se menja…
Trudim se dnevno da dam dovoljno dam, da možete sami da odaberete metodm i da sami sebi sastavite trening i ishranu,.
Jednostavnim skrolovanjem mojih postova i videa, ovde, na Fecebook-u, na Instagramu i Youtube imate bukvalno sve što vam treba.
Međutim, ljudi koji su moji klijenti, uvek postižu bolje rezultate od samoukih, iz najmanje dva razloga:
Imaju svest o uspehu. Znaju da će da se desi. Vide slike drugih, vide svoj brzi napredak, vide šta pišu drugi ljudi o saradnji sa mnom, znaju da znam.
Nismo svi isti. Imam dovoljno iskustva da mogu da vršim mikropodešavanja treninga i ishrane na dnevnom nivou da ne promašimo naše skretanje ka željenom odredištu. Nekad nešto što “radi” kod većine, ne radi svakom. Kod hašimota je drugačija ishrana i trening na primer.
Kao što je najgluplji način da se zarađuje za život kao jeftina radna snaga, jer nisi našao energije i vremena da radiš na sebi, tako je najgluplji način da se razboliš i živiš 10 godina manje od prosečnog Španca jer nisi ukapirao kako sebe da dovedeš u maksimalno metaboličko zdravlje i formu.
Dakle, ako želite sa velikom verovatnoćom da uđete u formu i smanjite rizik od bolesti koje nastaju kao posledica lošeg metaboličkog zdravlja zgodno je da imate trenera.
Ne moram, naravno da to budem ja. Ima divnih tipova na netu.
Mada, ja bih uvek pre angažovao mene u 53 nego nekog “klinca” od 30 koji nema ideju kako je to kad si mator, kad te sve mrzi, i kad ti se ne vežba već samo želiš da budeš zdrav i u formi.
Izbegavajte svadljive i isključive trenere, gledajte za sebe da odaberete onog trenera koji deli znanje i koji ima pun profil ljudi koji su smršali sa njim.
Treneri koji zaključavaju videe, neće sve da kažu – imaju tajnu metodu, imaju svoje vežbe koje samo oni koriste… izbegavajte. Najčešće kamufliraju manjak znanja i iskustva mistikom.
Šta je poruke ovog teksta?
Ako se kanite da se pokrenete ili ste više puta polazili pa nije išlo javite se da to sredimo.
Ako si ti taj ili ta ko želi da mršavi kilogram nedeljno i za tri meseca bude u maksimalnoj životnoj formi, instaliraj aplikaciju i javi se iz nje u chat.
