Da li su vas nekada zabolela leđa? Iz čista mira počnu da bole dok obavljaš svoje svakodnevne aktivnosti. Odjednom osetite snažan bol u donjem delu leđa. To se može dogoditi iz čista mira, bez ikakvog upozorenja. Tada možete osetiti osećaj ukočenosti, ograničenu pokretljivost i poteškoće pri savijanju ili uspravljanju. Taj nenadani lumbago donosi trenutnu nelagodnost i može ozbiljno da ometa.
Lumbago u svakodnevnom životu
Po nekim statistikama, bol u krstima pogađa osmoro od desetoro ljudi. U Srbiji je taj procenat, po podacima iz 2009, bio da je trećina ispitanika starosti 15-69 godina imala veće ili manje tegobe u trenutku ispitivanja. Bol u leđima se može javiti kod mladih ili starih ljudi svih zanimanja. Ipak, ugroženiji su ljudi koji podižu i prenose velike terete, ljudi koji svoje poslove obavljaju u prinudnom položaju – stomatolozi, hirurzi, konobari, kuvari, frizeri, muzičari… Ugroženi su, takođe, i vozači motornih vozila, posebno teških kamiona, koji u stalnoj napetosti sede za upravljačem.
Veliki broj ljudi radi uglavnom sedeći za kompjuterom ili mašinom, dok neki “odmaraju” satima ispred TV-a ili usisavaju, peglaju, spremaju zimnicu… Leđa su neprekidno u istom prinudnom, pognutom položaju, a zbog lošeg držanja mišići postaju sve napetiji i javlja se bol. Štaviše, često nastaju i trajni poremećaji (deformacije) kičme. Pritisak se zato sve više prebacuje na pršljenove i diskuse, pa može postati toliko veliki da fibrozni prsten diskusa pukne i dođe do pojave hernijacije.
Međutim, i osobe koje ne sede, a pri radu koriste ponovljena istovetna kretanja, upotrebljavaju iste mišiće ili su stalno u istom prinudnom položaju, nisu pošteđene ovih tegoba.
Bol u leđima je čest problem kod mnogih ljudi, posebno nakon 40. godine. Postoje mnogi faktori koji mogu doprineti bolu u leđima u tim godinama.
Jedan od glavnih krivaca za bolove u leđima može da bude degeneracija kičmenog stuba, ta podmukla pojava koja vremenom oduzima elastičnost diskovima između pršljenova, pravi koštane šiljke i smanjuje prostor između pršljenova.Uloga tih šiljaka nas podseća da treba da se navikavamo na bol kad pređemo 40-u godinu.
Kao da nam to nije dovoljno, i naši leđni mišići postaju slabiji u toj bitci sa godinama, koju mi ili olako ili ne shvatamo uopšte.
Ako niste znali (a znate sigurno), kičmeni stub se sastoji od pršljenova i diskova. Pršljenovi su kosti a dsikovi kao ni amortizujući vazdšni jastuci na luksuznim automobilima. Sve to u pravilnom poretku drže mišići. Ako se sa jedne stralne “razlabave” onda previše tenzije sa druge strane kvari statiku kičme. Ako se svi mišići razlabave jer su oslabili onda pršljenovi i diskovi mogu da zauzmi random položaj van idealnog i da bole leđa.
Razlozi iza bola: degeneracija, držanje i godine
Loše držanje tela pogrbljenost vrata ili gornjeg dela leđa, mogu biti jedan od faktora koji pridonose bolovima u leđima, bilo dok smo hodamo ili dok sedimo.
Proverite sebe da li sedite pravilno, sa pravom kičmom, blago ispršeni, sa ispralvjenim vratom ili ste se iskrivili kao kifla. Bilo da sedite ili stojite ramena trebaju biti relaksirana i blago povučena u nazad. Radna stolica treba da podržava donji deo leđa, da su vam noge na podu ili na zakošenoj dasci, ekran kompjutera ne preterano nisko, poželjno u visini očiju.
Ali tu nije kraj. Gubitak fleksibilnosti, cena starosti, ograničava naš pokret u leđima, izazivajući napetost i i neretko nepodnošljivu bol. Sa godiama postajemo kao knjiga ukoričena u tvrd povez.
A tu je i višak kilograma koji sve to još više pogoršava. Stomak nas vuče unapred kriveći nam kičmu, diskovi su spljeskani i to vodi ka riziku od degenerativnih promena. Takođe, gojaznost sa sobom često nosi i fizičko zapuštanje slabljenje mišića a to, kao što smo rekli, nije deo rešenja. Slabi mišići ne mogu da pruže adekvatnu podršku kičmenom stubu pogotovo kada imamo kontra teg u vidu pivskog stomaka.
Svemu ovome, na kraju, dodajemo najopasniju od situacija a to je – diskus hernija.
