Kako smršati 1 kg nedeljno
Kako smršati 5, 10 ili 20 kg?
Lako.
Poštuj dogovor sa mnom, jedi šta ti kažem, vežbaj kako se dogovorimo mršavićeš 1kg nedeljno.
Od mene online dobiješ plan treninga i plan ishrane za mršavljenje skrojen po tebi.
Kad, šta i koliko jedeš, kad i šta treniraš, šta ako ne stigneš tog dana…
Nećeš da jedeš neukusnu i jednoličnu hranu , već ćeš da se hraniš namirnicama koje inače voliš, nema gladovanja, ne moraš da trčiš.
Sa samo 20% promena u svojim navikama dovešču te do 80-90% rezultata!
Više nećeš da se budiš ujutru sa pitanjem „da li ja imam volje da se danas maksimalno odričem svega da bih smršao za neki mesec?“
Sada imaš plan i ja ću da te vodim iz dana u dan, trening po trening, obrok po obrok. Nauka kaže da su ti šanse 11 puta veće.
Ako za dve nedelje ne vidiš promenu u ogledalu – vraćam novac
Ako za 4 nedelje ne vidiš promenu na vagi – vraćam novac
Ako 12 nedelja ispoštuješ trening i ishranu i ne smršaš koliko smo se dogovorili – vraćam novac plus 500 eura preko.
Evo kako sve to izgleda u tvom telefonu:
Zašto ti treba trener?
Naravno da “ima sve na netu” i možeš da sastaviš i trening i ishranu gledajući YouTube i Instagram, samo ukucaš „kako smšati brzo“ ili „kako smršati najbrže“ i to je početak zabave.
Problem je što ne znaš odmah da li ti je youtube program treninga za mršavljenje dobar, već ti treba mesec dva da saznaš da li je delotvoro ili nije.
Posle par neuspešnih pokušaja svako pomisli da je do genetike i da nema šanse da smrša, jer je eto probao.
Biranje metoda bez poznavanja principa se svodi na nagađanje.
Škola za vožnju ima 40 časova iako sve postoji na internetu.
Novak Đoković ima trenera iako je najbolji. Dok ne naučiš principe svaki metod ti deluje obećavajuće.
Ako pak menjaš programe iz nedelje u nedelju ne znaš da li si doneo dobru odluku a rezultata neće biti.
Nakon 15 godina rada i više od 7000 klijenata i dugog procesa učenja mogu da ti na osnovu trenutnih mogućnosti i ciljeva definišem i trening i ishranu. Ono što mogu ga garantujem da sa samo 20% promena u tvom životu sa vrlo malo odricanja mougu da ti pomognem da ostvariš 80% rezultata
Budno pratim kako tvoje telo prihvata na trening i ishranu i podešavam trening za treningom, dan za danom, obrok po obrok i usmeravam ka željenoj kilaži i formi.
A da bi uspeo jako bitno da se ne dvoumiš već da si siguran da si na dobrom putu, da nemaš sumnju.
Kako Odabrati Trenera?
U vreme interneta je lakše odabrati trenera. Osim što ima fotografije svojih trbušnjaka i slike klijenata pre i nakon mršavljenja, jako bi dobro bilo da ima snimke i tekstove u kojima objašnjava svoj način rada i principe a da to tebi bude razumljivo i prihvatljivo.
Zašto Online Personalni Trener?
Dobri i pouzdani treneri su prebukirani. Njihovi slobodni termini su od 6 ujutru u nedelju ili one tamo nedelje u 22:30 što ume da bude neprijatno i teško.
Generalno postoji razlog zašto su oni manje dobri treneri dostupniji a to je zato što nemaju klijente.
Sa druge strane online možeš sam da odabereš trenera koja ti uliva najveće poverenje, iz bilo kog mesta na svetu, plus da odabereš vreme i mesto treninga.
Sve što ti treba je u telefonu, u Strongman Online Method aplikaciji koju vidiš na fotografijama.
Zašto baš Milan Strongman
Na internetu se sve lako proveri. Da je neko imao zamerku na moj rad svi bi znali. Međutim ponosan sam da napišem da nemam nezadovoljnih klijenata.
Kada sam počinjao kao online trener pre 7 godina (da bio sam prvi na našim prostorima) nisam ni slutio da će bukvalno svi klijenti biti potpuno zadovoljni.
Na ovom skrinšotu vidimo da je preko 400 ljudi napisalo recenziju ljudi koji su sarađivali sa mnom ocenili i rad i aplikaciju čistom peticom na Google store.
Preko 50 000 ljudi je instaliralo Strongman Aplikaciju da vidi o čemu se radi i odradilo neki probni trening.
Od mene dobiješ plan treninga sa vežbama
21. je vek, ceo svet je online. Čak se i nastava odvija preko zoom-a. Od mene dobijaš plan treninga, za svaki trening vežbu po vežbu u video obliku sa detaljnim uputstvom. Ispod svake vežbe i treninga, kao na fejsbuku možeš da ostaviš komentar ili postaviš pitanje. Od mene dobijaš rezultat.
U par klikova završen trening prebaciš u dnevnik treninga. Tu pratimo šta je vežbano kog dana, koje težine, ponavljaji, … Takođe možeš da uneseš i trčanje, vožnju bicikle, hodanje, … Uostalom skroluj levo desno fotografije u ovom telefonu da vidiš kako to izgleda kad sarađuješ sa mnom.
Plan ishrane sa receptima
Sastaviću ti plan ishrane od namirnica koje inače voliš da jedeš, prilagođen tebi i tvojim ciljevima. Dan po dan, obrok po obrok, mršavićeš bez gladovanja. Sve to sa receptima koji se brzo i lako spremaju, od pristupačnih namirnica normalne cene. Ono što je baš dobro je da u aplikaciji Strongman Online Method možemo da pratimo dnevnik unosa plana ishrane za svaki obrok unazad, a ako poželimo i da brojimo kalorije i makronutrijente.
Niko nije nadvežbao lošu ishranu, bez obzira na trud. Industrija hrane nas kroz reklame i smernice zdravstvene organizacije “edukuje” od malih nogu šta treba da jedemo da bi oni imali maksimalni profit a ne šta je najbolje za naše zdravlje. Otud pogrešno verovanje šta je zdrava hrana i šta nas zapravo goji.
Probaj 7 Dana Besplatno.
Toliko sam siguran da mogu da ti pomognem da ti nudim da probaš 7 dana besplatno da ti budem trener, sastavim plan treninga, ishrane, da imamo otvorenu liniju za čat. Bez ikakvih obaveza. Ako ti se dopadne i u mogućnosti si – angažuješ me kao trenera. Ako ukapiraš gde grešiš i kažeš “super, hvala ti, odavde mogu sam” – genijalno. Ako ti se ne dopadne… Pa “ima sve na netu“. Niko ne gubi svi dobijamo. U tih sedam dana sigurno ćemo da naučimo nešto novo.
Instaliraj Strongman Online Method aplikaciju i treniraj sa mnom 7 dana, potpuno besplatno.
** bez ikakvih skrivenih troškova.
Ponuda važi dok ne popunim kapacitete. Dakle požuri
Najčešća pitanja:
Šta dobijem u 7 dana besplatno?
Na početku uradimo analizu “gde sam ja sada”, definišemo “gde želim da idem” i definišemo put. To praktično znači da ti postavim treninge i ishranu, bodrim te, odgovaram na pitanja, … uz tebe sam. Ja sam tvoj personalni trener.
Je l moram da platim nakon 7 dana?
Nisi u obavezi da platiš. Probaš, vidiš kako funkcioniše onlajn, kako ti prija, … Ako misliš da ne ne treba da sarađujemo, pozdravimo se i to je to.
Koliko traju treninzi?
Treniramo 3 puta nedeljno, a treninzi obično traju kraće od 35 minuta. I da, to je dovoljno za napredak.
Da li mogu da vežbam od kuće?
Naravno! Sad, dok je korona preko 50% ljudi vežba kod kuće. Ne brini, može da se organizuje jako kvalitetan trening u kućnim uslovima.
Šta mi treba od rekvizita da vežbam kod kuće?
Za trening od kuće optimum je da imamo bućice (za žene 2-3 kg a za muškarce podesive od 5 do 15kg). Bukvalno ništa van toga. Eventualno za dame jedna gumena traka za vežbe za zadnjicu.
Ako vežbam svakog dana brže napredujem?
Ne. Mišić ne napreduje na samom treningu nego nakon treninga uz odmor i adekvatnu ishranu. Rekreativcu je bolje da odradi dobar trening pa odmori dan dva i da vreme telu da se odmori i napreduje. Trening – oštećivanje mišića. Odmor i ishrana – izgradnja i napredak.
Koliko košta mesečno?
3 meseca je 350€
6 meseci 550€
Imaš vrhunskog stručnjaka 16 sati dnevno u svom telefonu za 3-5 eura dnevno. Za veći broj meseci dajem manju cenu na mesečnom nivou jer računam da ćeš sigurno da uđeš u formu i da se šetaš ulicama svog grada ponosno kao pokretni bilbord za moje trenersko umeće. Pa kompenzujemo 🙂
Je l si ti glumio policajca u “Montevideo”?
Jesam. Glumio sam u 15 filmova i serija sa Nikolom Kojom, Bjelogrlićem, Sergejem Trifunovićem, Skot Etkinsom, …
Bole me leđa, ne znam da l smem?
Uvećana težina i slabi mišići duž kičmenog stuba uz sedeći način života su najčešći uzrok bolova u leđima. Osim hirurškog zahvata, kao krajnje mere (daleko bilo) jačanje mišića i smanjivanje težine su put ka rešavanju bolova u leđima. To kažu i lekari. Da, imam znanje i program za vežbanje da prestanu da bole leđa.
Odgledaj video
Probaj 7 dana besplatno
Instaliraj Strongman Online Method aplikaciju i treniraj sa mnom
7 dana, potpuno besplatno.
Da bismo krenuli sa radom, obavezno mi pošalji poruku na čatu u Strongman APP.
Čatuj sa mnom
Ako je nešto nerazumljivo oko instalacije aplikacije ili imaš neko pitanje javi mi se na ovom čatu (uključeni Viber ili Whatsapp). Relativno brzo odgovaram